احتباس السوائل

احتباس السوائل في الجسم وانتفاخ الاقدام والجفون والبطن ما يسمى Odema

مقدمة:
حوار بين متسائلين عن حاله احتباس السوائل في الجسمونصائح من تجارب الاخرينانقله لكم منكم واليكم عبر النت ولكم اضافة معلوماتكموالاستفاده من تجارب الاخرين.

إحتفاظ الجسم بالسوائل "

فوجودسوائل كثيرة في الجسم يتم معرفتها من خلال الضغط بأطراف الأظافر او الاصابععلىلحمة الابهام بشدة على منطقة الانتفاخ فاذا بقى الأثر لفترة تزيدعن ثانيةواحدة أو ثانيتين، فانك قد تعاني من مشكلة زيادة الماء.

كذلك تورم القدمينأو الكاحلين أو انتفاخ البطن في بعض الأحيان يدل على زيادة السوائل،الاسباب التي تؤدي الى زيادة السوائل في الجسم هى :

- بعضالأدوية تساعدالجسم على الاحتفاظ بالماءاولها حبوب منع الحمل التي تحتوي على هرمونالاستروجين .

- عدم تناول البروتينات بالنسب الصحيحة يؤدي الى تراكم الماءفي الخلايا بل تراكم السموم في الخلايا يجبر الجسم على الاحتفاظ بكميات كبيرة منالماء ليعادلها .

- نقص في الفيتامينات والمعادن والحساسية يؤدي الى زيادةكبيرة في كمية السوائل في الجسم.

:: العلاج ::

لعلاج هذة الحالةتجنب المواد التي تساعد على الاحتفاظ بالماء مثل :

-القهوة حيث أنها تساعدعلى التبول وتحفز الكلية على الاحتفاظ بالصوديوم مما يؤدي الى الجفاف، ويمكناستبدالها بشاي الأعشاب.

- السكر والعسل والسكريات تساعد على ارتفاع مستوىالأنسولين في الدم بسرعة، مما يعمل على زيادة الصوديوم وعلى فعالية الكليتين،ويمكناستبدالها بالمواد المحتوية على السكر بصورة طبيعية مثل الموزوالتمر .

- كذلك هناك علاقة قوية بين كمية الملح التي نستهلكها وتجمع الماء في الجسم، لذا يجبتجنبه واستبداله بملح البوتاسيوم، وهو متوافر في الأسواق.

- ايضاً الدهونوالدهون المشبعة تسبب ضرراً لفعالية الكليتين وتقلل الفيتامينات والمعادن في الجسموتؤدي الى تجمع الماء الزائد في الأنسجة، ويجب استبدال المواد الدهنية بزيوت أخرىمثل زيت الزيتون والصويا والذرة وزيت دوار الشمس.

- كما يجب الابتعاد عنالمواد المصنعة من الدقيق الأبيض حيث أنه خالي من المعادن والفيتامينات المفيدةللجسم، ويجب استبداله بالدقيق الأسمر.

- أيضاً تجنب المواد الاصطناعيةالمضافة الى الطعام، حيث لايستطيع الكبد تجزئة المواد الكيميائية بسهولة ويجب تناولالأطعمة الخالية من هذه المواد

- ايضا قد تكمن زيادة السوائل في الجسمأحياناً نتيجة لحساسية معينة تجاه أنواع محددة من الطعام نتناولها باستمرار، ومنهذه المواد التي تسبب الحساسية الحنطة , الشعير , الألبان التي نتناولها يومياً فيأنواع عديدة من الطعام، في الخبز والمعجنات والبسكويت وغير ذلك. كما أن الخميرةوالبيض تؤديان الى نفس النتيجة.

- اللحوم الحمراء واللحوم البيضاء غيرالطبيعية والتي تحتوي على حامض اراكيدونيك الذي يساعد على تجمع الماء، كما أناللحوم البيضاء غير العضوية تحتوي على المضادات الحيوية، يجب محاولة استبدال هذهاللحوم بالأسماك ومنتجات الصويا.

وينصح بإضافة الأصناف التالية الى كل وجبةغذائية حيث أنها تساعد على التغلب على حالة تجمع الماء في الجسم وهي تسمى الأصنافالفاخرة وهي :

التفاح، الأفوكادو، الموز، الشمندر، البصل والطماطم، البندقالطبيعي غير المملح، البطاطا، البرتقال والليمون، العنب الاسود والكرز الاسود،السمك الأبيض، زيت الزيتون حليب ولبن ودقيق الصويا، العدس والبقول، بروكلي والملفوف (الكرنب)، اللحوم البيضاء غير العضوية، الفلفل.

وبالتالي على من يعاني منهذة المشكلة ان يلاحظ بعد اتباع النصائح السابقة نفسه فإذا لاحظ انه فقد الكثير منالسوائل خلال الأيام الأولى من اتباع النصائح المذكور فالأغلب أنك تعاني من حساسيةتجاه كل أو أحد هذه المواد.

وللتأكد من هذه الحقيقة تناول هذه المواد ثانيةبالتتابع واحدة تلو الأخرى وراقب التغيير ومنه يتعرف اي من الاطعمة هى التي تسببزيادة الماء ومنه تتجنبها ..

علما ان باتباع هذا النظام يمكن ان يخسر المرءكيلو او اثنين من وزنهوهو ليس دهون بل الماء الزائد في الجسم ..

اما اذا تعاني فقط من تضخم القدم أو الكاحل بحيث في الصباح الباكر وعندالاستيقاظ من النوم تشعر أن أرجلك بحالة جيدة ولا يوجد أي ألم، ولكن أحياناً وبعدنهاية اليوم تشعر بتضخم وألم في القدم فهذا التضخم يسمي (تضخم مائي) وهو ينتج ايضاعن تراكم السوائل في أنسجة الجلد، وأثناء اليوم تعمل الجاذبية الأرضية علي بقاء هذهالسوائل في الأرجل والكاحل وتتسبب في تضخمهم.

وللحد من هذة المشكلة :

- عليك الإقلال من الملح

- الاحتفاظ بوزن الجسم المعتدل، حيث أنزيادة الوزن تبطئ من حركة السوائل في الجسم وتزيد من الضغط علي الأوردة وبذلك تتسببفي تكوين السوائل.

- المداومة علي القيام بالتمارين الرياضية بشكل منتظمحيث أنها تساعد علي تحسين الدورة الدموية للأرجل والقدم.

- رفع قدميكلمسافة 30 سم فوق مستوي القلب. واستمر في هذا الوضع لمدة 10-15 دقيقة ثلاثة أو أربعمرات في اليوم.

- استخدام الجوارب الضاغطة للرجل فهي تقوم بالضغط عليالأرجل، وتدعم الدورة الدموية وتحد من حركة الجاذبية الأرضية علي السوائل.

- أخذ قسط من الراحة أثناء السفر، لأن الجلوس لفترات طويلة في السفر يساعدعلي تضخم الأرجلوالكاحل. لذلك عليك بالوقوف والحركة البسيطة علي الأقل كل ساعة أوساعتين.

الاعشاب المدرة للبوللاخراج انحباس السوائل منالجسمتخفيف الطعام والاكثار من شرب الماء مع الحركهشرب الماء على الريقصباحا من كاسين الى اربعة كؤوسشرب المراميهشرب المتهشربالمردقوش=البردقوش وهو الاوريغانوافضل عشبة مدرة هي جذورالهندباءالشمرالشمر : يمنع تراكم الماء في الجسم ويشده , ويقضي على الترهل وذلكبشرب المغلي منه كوب قبل النوم وكوب وفي الصباح .

كذلك البقدونس. خذيقبضة من البقدونس و أضيفي لها كوبين من الماء المغلي و أتركيه لمدة نصف ساعة . ويشرب ساخنا أو باردا _كما تحبينملاحظة هامه:

علميا احتباسالماء حالة مرضية تستدعي العلاج وقد تكون خطيرة جدا على الصحة تنتهي بعلل خطيرة فيالقلب نتيجة ارتفاع ضغط الدم يتطور إلى متلازمة احتقان عضلة القلب أو ما يعرف بـ Congestive Heart Failure

انصحكم أولا بمراجعة الطبيب والوقوف على سلامةضغط الدم لديكم لأن من علامات احتقان السوائل في الجسم هي ارتفاع ضغط الدم نتيجةضغط السوائل على الأوعية الدموية وهل لديك تورم في الأقدام لأن السوائل تهبط بفعلالجاذبية وتتورم الأقدام بشكل ملحوظ ، اما في حالة غياب هذه الأعراض فأنصحكمبالطريقة السليمة للتخلص من الوزن الزائد وهو الأكل السليم بالمقدار السليم معزيادة الحركةقول اخر:
احتباس السوائل بالجسم او ما يسمى Odema يعكس خللفي وظائف الكلى حيث انه لا يوجد توازن بين ما يدخل الجسم من سوائل عن طريق الفم ومايخرج من الجسم عن طريق البول او العرق او تظهر نتيجة سوء التغذية نتيجة نقص احدىالعناصر الغذائية كالحديد او البروتين وغيرها من العناصر او زيادة المتناول من عنصرالصوديوم الموجود بملح الطعام يؤدي الى عمل تجمعات مائية بالجسم ، وعادة يكونالانتفاخ تحت العينين و بالاقدام والبطن .

و العلاج الاساسي له يكون بمحاولةزيادة كمية البول عن طريق مدررات البول لذلك يجب عليكي يا عزيزتي استشارة طبيب لانهناك نوع من احتباس السوائل ياتي من مشاكل بالقلب او والتخضم في هذه الحالة يكون فيالاطراف السفلى القدمين او الساقين .
البوتاسيوم يعمل على ادرار البول وهو مجودفي البطيخ بنسبة كبيرة وبعده الكرنب، البطاطس، البطاطس، الأعشاب ، السبانخ،الطماطم، عيش الغراب وجميع أنواع الفواكه مثل الموز، والبرتقال ، واليوسفى،البرقوقولكن على العموم الاوديما جميعها هي عرض وليس مرض وعلاجه لن يزداد عناسبوعين ولكن المهم معرفة السبب الذي تسبب في حدوثه .

وللوقاية منه يجب انلا يزيد ملح الطعام في اكله طوال اليوم عن 5 جم وهي بمثابة ملعقة صغيرة للوقاية منالاوديما والاهتمام بالتغذية الجيدة وشرب الماء .

كذلك يجب على الفرد الذييعاني من انتفاخات ان يحدد كمية السوائل و البروتين المتناولة .

وان يتناولالبطاطس مشوية او مسلوقةقول اخر:
انه من احد الأسباب الرئيسية لاحتباسالسوائل في الجسمهو قلة شرب المياه ... فعشان كذا لو تبغي الموية تنزلاشربي موية كثير على قد ما تقدري حتى ولومانتي عطشانة .... أقل شي 6الى 8كؤوس باليووموكما ان المرامية تساعد على نزول الموية من الجسم ...
قهوةالشعير مدرة للبول و الشاي الاخضر ايضانرجع ونؤكد على ضرورة مراجعةالطبيب الباطني المختصواخذ العلاج واتباع الارشادات مع التغذيه الصحيحه والحميهالمناسبهلكل حاله مع المداومه على المشي والسباحه او اي نوع محبب منالرياضه